蛰伏的意思(蛰伏的意思解释)

2022年12月24日蛰伏的意思(蛰伏的意思解释)已关闭评论23字数 1600阅读5分20秒阅读模式

惊蛰是一个非常有意思和有故事的节气,最早称“启蛰”,为了避汉朝第六代皇帝刘启的讳而改称为“惊蛰”。蛰字的本义是动物进入冬眠的状态,即蛰伏的意思。惊蛰就是蛰伏的动物被惊醒,此时,不只动物,草木也被“惊醒”,唐代白居易的《闻雷》中就有“震蛰虫蛇出,惊枯草木开”佳句。

惊蛰有三候:“一候桃始华;二候仓庚鸣;三候鹰化为鸠。”一候桃始华:指桃花经过冬天的蛰伏,在惊蛰开花。二候仓庚鸣:仓庚指的是就是黄鹂鸟,它最早感知阳春之气,开始鸣叫求偶。三候鹰化为鸠:鸠即布谷鸟。此时老鹰躲起来繁育后代,而原本蛰伏的布谷鸟开始鸣叫求偶。鹰少了,而布谷鸟多了,就有了“鹰化为鸠”的说法。那么我们在惊蛰节气应该注意什么呢?

一、习俗:惊蛰驱虫

惊蛰以后,蛇鼠虫蚁开始活跃起来,到处走串觅食,人们为了安全,便有了惊蛰“驱虫”的习俗。驱虫的方式各不相同。《千金月令》中说:“惊蛰日,取石灰糁门限外,可绝虫蚁。” 还有的人会拿着熏香、艾草等点燃熏灼家中角落,以驱赶霉味和蛇鼠虫蚁。惊蛰时节阴雨天较多,尤其是南方会逐渐潮湿,所以要保持室内的干燥,避免潮气,防止细菌滋生,尤其是骨关节病、风湿病的患者更要注意。我们平时居家可以佩戴艾草香囊,同样可以起到驱霉驱虫的效果。

二、饮食

1. 多食生津润肺的食物:多地有“惊蛰吃梨”的习俗,因为梨谐音“离”,寓意着新的一年远离疾病和自然灾害。惊蛰时节气温还是普遍偏低,特别是北方风天较多,空气干燥,这种环境下人们很容易上火、口干舌燥、外感咳嗽。梨性味甘寒,惊蛰吃梨可润肺止咳、滋阴清热。除了多吃梨外,还可以吃银耳、春笋等生津润肺的食物。梨不一定生食,可以蒸、烤、煮水,还可以榨汁,但是脾胃虚寒、老年人、血糖偏高人群要少吃生梨,如遇咳嗽,可选用枇杷、罗汉果食用。

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鸭梨

2. 饮食清淡:春天阳气上升,人们容易上火,饮食上仍以清淡饮食为主,不要过食油腻,少吃油炸食物,为了保持营养均衡,可以多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、淡水鱼、甘蔗等食物。同时,为了提高抵抗力免疫力,预防病毒感染,可多吃一些富含维生素C的蔬菜水果。

3. 忌食冷饮:惊蛰气温偏低,早晚温差大,此时不适合吃偏凉的东西,入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

4. 晨起一杯茶:惊蛰也是容易“上火”的节气,多喝水可帮助排除毒素,使皮肤变好,抵御病毒,防止“春困”。当然,不喜欢喝茶的朋友,可以喝白开水或者蜂蜜水。对于茶饮的选择,绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝、去火、降脂的饮品均可。

5. 适当吃时令野菜:惊蛰过后,气温上升,野菜开始生长,他们大多营养丰富,有助增强人体免疫力,还能抵御病菌的侵害。常见的药食同源的野菜,如马齿苋苜蓿灰灰菜、蒲公英、车前草荠菜、艾草等,都适宜在春天食用,后面我会再专篇介绍春天常见野菜及功效。

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马齿苋

三、起居:早睡早起,睡前泡脚,温水洗漱

惊蛰时节仍要秉承春季早睡早起的习惯,睡前热水泡脚是很好的保健方法,能促进血液循环,利于助眠;起床后用温水洗漱让人更加精神,遵循了上述起居规律也是避免“春困”的有效办法。

四、适当增加锻炼强度

惊蛰时节,万物复苏,人体顺应大自然的变化,此时也要适当增加锻炼强度。锻炼时要注意以下几点:

1. 注意保暖:早晚温差仍较大,所以锻炼时也要注意保暖,尤其是关节部位的保暖很重要,免受风寒;

2. 日出后再外出:此时晨起雾气较大,气温低,容易导致呼吸系统疾病,所以晨练要等日出雾散,温度上升后方可外出锻炼;

3. 强度要适量:冬季刚过,人体要有一个适应的过程,逐渐增加运动量,切不可大汗淋漓,过度运动。

五、预防疾病

惊蛰时节,气温低,温差大,阴雨天多,加之万物复苏,各种细菌病毒也开始活跃,所以此时要饮食调理,适当锻炼,注意个人卫生,少吃生冷食物,预防感冒、腹泻、腮腺炎、带状疱疹等病的发生。此时风大粉尘多,花粉也开始出现,对于粉尘、花粉过敏的人这个季节就要多戴口罩,避免与过敏源接触,随身携带抗过敏药物,以防不时之需。

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