五斤香蕉大概多少根啊(五斤香蕉大概多少个)

2023年1月17日五斤香蕉大概多少根啊(五斤香蕉大概多少个)已关闭评论46字数 1694阅读5分38秒阅读模式

如果让你随便说出3种水果的名字,很多人都会想到香蕉,它吃起来不容易脏手,还能打成果泥制成奶昔。它的好处不少,但同时它也有负面评价,例如“香蕉催熟”“香蕉有毒”“香蕉有辐射”等等,真相到底是怎样的,今天就来给大家扒一扒。

经常吃香蕉,对身体有什么好处?

吃香蕉心情会变好

主要和两种营养物质有关,第一种是钾,身体缺钾的时候会烦躁、胸闷、心慌、乏力,一根香蕉约100克,其中含有两百多毫克钾,有助于平复心率血压,缓解不良情绪。另一种物质是色氨酸,可转化成5-羟色胺,对放松心情也是非常有益的。

五斤香蕉大概多少根啊(五斤香蕉大概多少个)


快速补充能量

香蕉果肉软糯容易消化,食用后糖类物质可快速给人体供能,工作结束肚子很饿,身体很累,但是饭菜还没有好,这时就可以吃根香蕉,让肚子没那么饥饿,体力也有所恢复。而且它个头适中,一个吃下去不会很撑,不会影响正常吃饭。

帮助控制饭量和体重

减肥餐、减肥计划中经常看到香蕉的身影,它和桃子、葡萄之类的水果不同,一口咬下去水分较多,吃完很快就饿了,而香蕉是固体状,既不会让身体水肿尿多,又可以占据一部分胃容量,减少正餐摄入量。

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说了香蕉那么多个好处,有人可能想问,你怎么没说香蕉能通便呢?

这可能是大家对它的误解,其实,并不是所有人吃了都有用,也不是所有香蕉都能产生效果。

它的膳食纤维是很多,但那是要长期吃才能起到预防作用,而不是现在便秘了吃根香蕉立马就能拉出来了,香蕉不是开塞露。换句话来说,如果你真的想补充膳食纤维,可以吃蔬菜、粗粮或者是火龙果,它们的含量更高。

另外,如果吃的是手感比较硬,颜色偏绿的那种,里面的鞣酸比较多,会让肠道水分减少,排便更加困难。

总的来说,便秘这件事需要长期调理,平时多吃点香蕉、粗粮之类的食物有好处,但是你不能指望它像开塞露那样立竿见影,吃的时候尽量选择熟透的,上面有黑点的,口感软烂的。

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关于香蕉的“负面消息”是真是假?

香蕉是被“催熟”的吗?对人体有害吗?

并非大家想得那么恐怖,它是水果成熟的必然过程,利用的是水果自己释放出来的乙烯。但是自然成熟的水果长得比较慢,而市场需求又比较多,于是人们就提取出乙烯做成制剂,这样一来就可以人工催熟,还能控制它什么时候催熟。

有人说这种催熟剂是一种激素,孩子经常吃的话孩子也会被“催熟”。

植物激素只对植物有用,人体不受影响,所以可以放心吃,再者,国家对水果用药也有标准,抽检时必须符合规范才允许售卖,市面上能买到的水果大家一般不用担心,若还是不放心,可以吃本地水果或当季水果。

不过,这里也要提醒大家,不法商贩可能会用化学药品喷洒香蕉,让外表不容易腐烂,这种香蕉看着好看但吃起来却不好吃,买的时候如果闻到很奇怪的味道,最好不要买。

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香蕉不仅有毒,还有辐射?真假?

放久了之后它的表皮会发黑,就像烂掉一样,有人说它已经产生毒素了,不能吃,但其实你把表皮剥掉后,会发现里面的果肉是好的,口感也很正常。

这是因为表皮被碰伤、低温下慢慢氧化了,你可以把它看成皮肤上的疤,还有一些黑斑是香蕉被病菌感染,这种病菌只会影响香蕉表皮,对人体没有影响,所以是能吃的。

而辐射一说就更是无稽之谈了,除非香蕉生长的土地遭受过核污染,不然是不会有辐射的,我们说的钾元素是一种营养元素,对人体至关重要,帮助平衡电解质,而不是放射性钾元素,两者意思不一样。

适合冬季吃的水果排行榜,好吃还不怕胖,爱吃水果的你看过来

草莓

热量32大卡,膳食纤维1.1克

草莓颜值高,糖分低,不容易长肉,还有抗氧化成分多酚和维C,清洗一下就能吃,还是很方便的。遇到长得丑、空心的草莓不用担心,和品种有关,并不是打了激素。

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丑橘

热量37大卡,膳食纤维1.6克

别被它的外表吓到,其实它的水分很多,比一般的橘子甜一点,其中花青素含量较高,维C含量是柠檬的2.6倍,冬天吃能补水生津缓解干燥,还能提升身体抗炎水平和免疫力

库尔勒梨

热量42大卡,膳食纤维6.7克

它是三种水果里膳食纤维最高的,而且水分很足,口感微甜,应该没人不喜欢吃,对于想维持身材、给身体补充水分的人来说非常合适。

总的来说,香蕉的好处是比较多的,对身体没什么坏处,但是大家也不要就知道吃香蕉,水果种类很丰富,文末提到的三种水果也不错,搭配着吃营养更丰富。

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