五色糙米都有什么米(七色糙米都有什么米)

2022年12月23日五色糙米都有什么米(七色糙米都有什么米)已关闭评论11字数 1155阅读3分51秒阅读模式

孩子工作需要不在身边,作为父母必须接受的事实,那就是随着孩子长大,他们陪伴你的日子是越来越少了,有了自己的生活工作和朋友,而父母随着年龄越来越大,能和你相伴的就是身边的那口子了。

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我们也很知足,每天把自己生活安排好,做自己喜欢的事情,他喜欢炒股玩游戏走户外,我喜欢音乐泡茶和做美食,空余时间在小区和邻居们互动做锻炼,生活倒也是很悠闲的。

儿子不在家的时候,午餐都是按照我自己口味准备的,今天买了本地茄子、白蘑菇和鸡胸肉,成本不到15块,也能把三餐安排得营养又好吃。

今天的午餐:五色糙米饭、黄油蘑菇焗鸡胸肉、还有青椒拌茄子。

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【主食】五色糙米饭。

作为福建人三餐离不开的不是面条而是大米饭,不过中老年人随着新陈代谢缓慢下来,平日饮食就要注意营养均衡搭配了,为此主食就改成了五色糙米饭。

五色糙米饭是杂粮饭,有燕麦米、紫米、糙米等等,淀粉摄入少了身体就不容易升糖,这样肥胖,三高问题也能有效控制。

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【青椒拌茄子】

这一年,我突然就喜欢上了吃茄子,之所以以前比较抗拒,是因为总看见大家把茄子过油然后红烧,特别油腻,但是因为茄子营养丰富适合中老年人,所以我就开始研究茄子更健康少油的做法,这款拌茄子就是我加餐桌经常看见的。

本地茄子都是细长的,对半切块放入蒸锅蒸熟,取出来放凉,撕成细条。锅中少许油放入蒜蓉、青椒丝翻炒片刻然后直接倒入到茄子中,加入生抽、米醋、少许的糖鸡精香油拌拌就可以了。

茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。 在抗癌、防衰老以及降低胆固醇保护心血管方面都有着出色的表现。

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【黄油蘑菇焗鸡胸肉】

鸡胸肉可以做凉拌手撕鸡吃,也可以做鸡排吃,今天搭配上白蘑菇的做法,特别有食欲,让人胃口忍不住就打开,建议朋友们一定要试试这道菜,低脂低热量,喜欢运动减脂的人也是非常适合这道菜的。

首先鸡胸肉切小块,加入黑胡椒颗粒、生抽盐腌制半个小时,锅烧热放入一小块黄油融化,接着把鸡胸肉放入煎到变色,再把白蘑菇切小块放入继续翻炒出香味,然后少许的白酒、生抽调味,炒香炒熟就可以了,完全不需要加水的,因为白蘑菇在翻炒过程中有水分的。

鸡胸肉蛋白质含量较高,一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求,且易被人体吸收入利用,加上白蘑菇,这道菜肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身的。

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生活就是这样,简单中感受幸福,知足才能常乐,家常三餐记录幸福点滴,这样的日子每天在过着。#福州身边事#

好了,今天的文章分享到这里,我是舞之灵小食堂,一位热爱做饭土生土长的福州人,也是美食领域原创作者,每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻,也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我,另外,此图文作品系舞之灵小食堂原创,严禁其他自媒体搬运及盗图,违者必究。

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